Aude Darmon sophrologue
Gestion du stress et des angoisses
Dans la société actuelle où la course à la performance, la charge mentale, les pressions, l'incertitude peuvent parfois nous écraser et nous laisser dans une tourmente émotionnelle.
La sophrologie émerge alors comme une bouée de sauvetage, offrant des outils complets pour gérer le stress et les angoisses et retrouver de l'apaisement.
Pourquoi ?
La sophrologie va vous permettre de répondre à vos besoins spécifiques :
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Libérer les tensions physiques : Le stress a un impact direct sur le corps, souvent manifesté par des tensions musculaires. Grâce aux exercices de relaxation musculaire progressifs, la sophrologie va vous permettre de relâcher les nœuds de tension. Cette détente corporelle aura un effet bénéfique également sur l'esprit, créant ainsi un cycle de détente global.
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Retrouver le calme intérieur : Les exercices de respiration profondes vous permettent de calmer votre mental et de vous recentrer sur vous et sur le moment présent. La respiration qui est souvent oubliée dans le tumulte de notre quotidien, permet ici de relâcher les tensions et de retrouver un état de calme intérieur.
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Renforcer le lâcher prise et prendre du recul : Grâce à la libération des tensions et la relaxation profonde, vous pourrez apprendre à lâcher prise mais aussi à prendre du recul sur les situations stressantes et angoissantes en étant ancré dans l'instant présent.
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Contrer les pensées négatives : Les pensées négatives peuvent être le carburant des angoisses. Dans un état de détente profonde, les visualisations positives vous permettent de vous concentrer sur des affirmations positives et de sortir du cercle vicieux, de la spirale infernale des pensées négatives pour entrer dans le cercle vertueux d'un schéma de pensée plus optimiste.
Comment ?
Je m'adapte bien évidement à vos besoins spécifiques.
Je vous propose des séances sur mesure basées sur vos propres ressources et nous construisons ensemble votre boite à outils afin d'être autonome dans la gestion du stress et des angoisses.
Lors de chaque séance
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Nous échangeons ensemble en toute bienveillance pour que je puisse comprendre vos besoins spécifiques à l'instant T.
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Puis je vous propose des exercices doux et faciles de mouvement corporel et respiration suivis d'une relaxation statique ou visualisation positive.
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Enfin, pour terminer la séance, vous pourrez, si vous le souhaitez exprimer vos ressentis. Il est important de mettre des mots sur ces ressentis afin d'intégrer ces ressentis positifs et de prendre conscience de ce qui se passe en vous, de mieux vous connaitre et ainsi d'aller vers le bien-être.
L'accompagnement se déroule souvent sur plusieurs séances, ainsi, je travaille les séances en étapes :
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1ère étape : Je vide le négatif les tensions, les peurs, les émotions envahissantes.
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2nde étape : Je me remplis de positif, de calme, de sérénité, de confiance, d'émotion positive.
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Etapes suivantes : Je prends conscience et renforce mes capacités pour pérenniser le bien-être, la confiance et la sérénité.
