Aude Darmon sophrologue
Comment se déroule une séance ?
La première séance dure environ 1h30, cette séance découverte permet de faire connaissance lors d’un entretien où vous m’expliquerez votre problématique en toute confidentialité et vous définirez avec vos mots un objectif qui sera le fil conducteur de l’accompagnement.
Puis je vous expliquerai ma façon de travailler et vous proposerai quelques exercices afin que vous puissiez ressentir les 1ers effets de la sophrologie
Les séances suivantes durent environ 1h et sont à chaque fois personnalisées avec une intention spécifique à votre objectif et se déroulent sur 3 axes :
Temps d'accueil et d'échange
Dans ce premier temps d'échange, vous vous exprimez librement sur vos émotions, vos ressentis, votre avancée.
Temps de pratique
Relaxation dynamique :
Exercices de mouvements doux liées à la respiration contrôlée et qui permettent de se détendre et de se recentrer à soi.
Relaxation statique:
Visualisations positives pour accentuer la détente et la prise de conscience de vos capacités
Expression de vos Ressentis
Dans ce second temps d'échange, vous exprimez vos ressentis suites aux exercices, ceci permet une meilleure connaissance de votre corps et du lien avec votre mental, de prendre conscience de vos capacités et d'intégrer les ressentis positifs
Un accompagnement optimum pour atteindre votre objectif compte environ une dizaine de séances.
L’entrainement est aussi un élément important du suivi, à la fin de chaque séance, je vous transmets des fiches explicatives sur les exercices et l’audio de la relaxation du jour. L’entrainement ne dure que quelques minutes et vous permet de prendre un petit temps pour vous, une parenthèse dans votre quotidien.
La sophrologie ne nécessite aucun matériel particulier et s’expérimente debout ou assis et peut être pratiquée n’importe où, chez vous, au travail, en forêt ou pourquoi dans une file d’attente.
A noter que la sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical.
