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  • Photo du rédacteurAude Darmon

Gestion émotionnelle des enfants: Guide pratique



famille sereine qui pique nique dans l'herbe
En tant que parents, nous avons tous été témoins de l'intensité des émotions de nos enfants. Qu'il s'agisse de la joie débordante d'une réussite, de la frustration face à un défi ou des larmes de tristesse, les émotions font partie intégrante de la vie de nos petits. En tant que sophrologue spécialisée dans la parentalité, je souhaite partager avec vous quelques conseils pratiques pour aider vos enfants à mieux gérer leurs émotions.


Les enfants et adolescents vivent leurs émotions sans retenue, sans filtre. Par nature, ils découvrent un éventail d'émotion sans les comprendre. Avec un cerveau qui arrive à maturation vers 25 ans, il est important de savoir écouter et guider nos enfants dans la compréhension et la gestion de leurs émotions.

🤯Ecoutez et validez leurs émotions

La première étape pour aider les enfants à gérer leurs émotions est de les écouter attentivement. sans jugement sans chercher de solution, juste être là, présent et écouter Souvent, ils ont simplement besoin d'être entendus et compris. Validez leurs émotions en les reconnaissant, par exemple en disant "Je vois que tu es vraiment en colère en ce moment." Cela les aide à se sentir compris et renforce leur confiance émotionnelle.

👩🏻‍👧🏼‍👦🏻Enseignez leur à identifier leurs émotions

Aidez vos enfants à mettre des mots sur ce qu'ils ressentent. Apprendre à identifier et à nommer leurs émotions est crucial pour développer leur intelligence émotionnelle. Pour cela, reformulez ce qui'ils éxpriment, par exemple en disant "Ah oui tu es en colère", "et donc ça te rend triste".
Utilisez des jeux, des livres ou des histoires pour explorer différentes émotions et discutez-en ensemble.

🧘🏻‍♂️Pratiquez la respiration et la relaxation

Si vous avez déjà pratiqué la sophrologie, vous êtes bien conscient du pouvoir de la respiration pour apaiser l'esprit. Enseignez à vos enfants des techniques simples de respiration profonde et de relaxation. Cela peut les aider à se calmer lorsqu'ils ressentent des émotions fortes.. Vous pouvez leur proposer d'inspirer fortemant par le nez, de gonfler la poitrine puis le ventre et de souffler par la bouche comme s'ils voulaient souffler sur les bougies du gâteau d'anniversaire.

🎨Encouragez des activités créatives et expressives

Les activités artistiques et créatives sont d'excellents moyens pour les enfants d'exprimer leurs émotions. Fournissez-leur des matériaux nécessaires et encouragez-les à créer librement. Que ce soit à travers le dessin, la peinture, l'écriture ou le jeu, ces activités offrent des canaux sains pour libérer les émotions refoulées. Assurez-vous de discuter avec eux de leurs créations pour approfondir leur compréhension émotionnelle.

🌿Montrez l'exemple

En tant que parent, vous êtes un modèle pour votre enfant. Montrez-lui comment vous gérez vos propres émotions de manière saine. Exprimez vos sentiments ouvertement, expliquez vos stratégies pour faire face au stress, et partagez vos succès dans la gestion émotionnelle. Cela démontre à votre enfant que c'est normal de ressentir des émotions, mais ce qui compte vraiment, c'est la manière dont nous y faisons face.

🌈Encouragez l'empathie

Aidez votre enfant à développer l'empathie en l'encourageant à comprendre les émotions des autres. Posez des questions comme "Comment penses-tu que ton ami se sent après cela ?" Cela renforce la compréhension émotionnelle et favorise des relations saines avec les autres.

🌸Patience, Patience, Patience

La gestion des émotions est un processus continu, et chaque enfant évolue à son propre rythme. Soyez patient avec votre enfant et avec vous-même. Chaque petit progrès mérite d'être célébré, et chaque défi est une occasion d'apprendre ensemble.


En conclusion, en tant que parents, nous avons le pouvoir d'armer nos enfants avec les outils nécessaires pour comprendre et gérer leurs émotions. En intégrant ces conseils dans votre vie quotidienne, vous créez un environnement propice à l'épanouissement émotionnel de votre enfant. N'oubliez pas que chaque geste d'amour et chaque moment d'écoute contribuent à renforcer le lien émotionnel qui guidera votre enfant tout au long de sa vie.

Conseil de maman :

Pour aider notre enfant à gérer ses émotions, il faut déjà lui apprendre à les nomer.

  • Restez à son écoute, sans jugement et en toute bienveillance

  • N'interprétez ce qu'il ressent, s'il ressent cette émotion c'est que c'est important pour lui

  • Sécurisez le au maximum

Gardez en tête que les émotions ne sont pas négatives, il y a des émotions plus agréables que d'autres mais elles sont là pour se sentir vivant et transmettre un message.

Et surtout vous faites de votre mieux, ne culpabilisez pas



famille heureuse qui se promène dans la forêt et fait un selfie





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