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L'anxiété : quel est son opposé? Sérénité ou confiance?

Photo du rédacteur: Aude DarmonAude Darmon


famille sereine qui pique nique dans l'herbe
Lorsqu’on évoque l’anxiété, on l’associe instinctivement à un état de tension, de stress et d’inquiétude. Naturellement, nous imaginons que son opposé serait la sérénité, ce calme profond qui nous enveloppe lorsque tout semble sous contrôle. Pourtant, cette idée est trompeuse. Le véritable antidote à l’anxiété n’est pas la sérénité, mais la confiance. Pourquoi ? Explorons cette perspective en profondeur


😰Qu'est ce que l'anxiété?

L’anxiété est une émotion universelle qui survient face à une incertitude ou un danger perçu. Elle se manifeste par des pensées envahissantes, des ruminations incessantes et une appréhension disproportionnée de l’avenir.

Physiquement, elle peut provoquer des tensions musculaires, des palpitations, une respiration saccadée et même des troubles du sommeil.

Psychologiquement, elle nous enferme dans un cercle vicieux de doute et de peur.


Ce qui alimente l’anxiété, c’est l’incapacité à se projeter dans l’avenir avec assurance. Elle traduit une perte de contrôle et une perception d’impuissance face aux événements. Lorsque nous sommes anxieux, nous doutons de notre capacité à gérer les situations à venir, et ce doute nous paralyse.



💪Qu'est-ce que la confiance?

La confiance est cette assurance intérieure qui nous permet d’aborder l’avenir avec une certaine tranquillité d’esprit. Elle ne signifie pas l’absence totale de peur, mais elle repose sur la conviction que nous avons les ressources nécessaires pour faire face aux défis qui se présentent.

Elle peut être de plusieurs types :

  • La confiance en soi : croire en ses capacités, en sa valeur et en sa résilience.

  • La confiance en la vie : accepter que l’incertitude fait partie du chemin et que, quoi qu’il arrive, il y aura des solutions.

  • La confiance en les autres : savoir que nous ne sommes pas seuls et que nous pouvons compter sur un soutien extérieur.

En cultivant la confiance, nous développons une posture plus sereine face à l’imprévu, ce qui réduit considérablement l’impact de l’anxiété sur notre quotidien.


☯️Pourquoi le contraire de l'anxiété est la confiance et non la sérénité?

Si l’anxiété nous emprisonne dans une peur de l’avenir, la confiance, elle, nous libère en nous apportant une certitude rassurante : celle de pouvoir affronter ce qui vient. Elle agit comme un rempart contre l’angoisse, en nous permettant d’avancer sans être paralysés par le doute.


La sérénité, en revanche, est un état de paix intérieure, une absence de trouble émotionnel. Mais elle ne constitue pas nécessairement une réponse à l’anxiété. Une personne peut être sereine sans être confiante, simplement en acceptant la réalité telle qu’elle est, sans chercher à la maîtriser. La confiance, elle, est un moteur d’action : elle nous pousse à agir malgré l’incertitude et nous aide à dépasser nos peurs.


🔄️Et alors, à quoi s'oppose la sérénité?

Si la confiance est l’antithèse de l’anxiété, alors à quoi la sérénité s’oppose-t-elle ? On pourrait dire qu’elle est le contraire de l’agitation, du tumulte intérieur et de la lutte permanente contre ce qui est. Là où l’anxiété est une projection inquiète vers l’avenir, la sérénité est une acceptation de l’instant présent, un lâcher-prise sur ce qui ne dépend pas de nous.

Alors que la confiance nous permet d’agir, la sérénité nous apprend à accueillir. Elles sont complémentaires mais ne répondent pas au même besoin.



🌱Comment cultiver la confiance pour apaiser l'anxiété?

Plutôt que de chercher directement à atteindre la sérénité, il peut être plus efficace de renforcer sa confiance au quotidien. Voici quelques pistes :

  • Changer son dialogue intérieur : Remplacer les pensées anxieuses par des affirmations positives et encourageantes. "je vais y arriver", " je suis en sécurité", "qu'est ce que je risque au final?"

  • Sortir de sa zone de confort : Et oui même si c'est inconfortable, se confronter progressivement à de petites incertitudes permet de prouver à son cerveau que l’on est capable de gérer l’inconnu.

  • S’entourer de personnes bienveillantes : L’environnement joue un rôle clé dans le développement de la confiance en soi.

  • Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation : Pour calmer le système nerveux et mieux gérer les pics d’anxiété. (comme par exemple la sophrologie 😉)

  • Se rappeler de ses réussites passées : Noter ses victoires, aussi petites soient-elles, pour renforcer son estime de soi.



🌿Comment la sophrologie peut-elle aider?

Comme j'aime souvent le dire, la sophrologie permet de prendre conscience qu'on a les ressources en nous pour relever les défis du quotidien. En effet, la sophrologie propose des outils concrets pour renforcer la confiance en soi. Grâce à des techniques de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle permet de prendre conscience de ses ressources internes et de les mobiliser face aux situations anxiogènes. En pratiquant régulièrement, il est possible de transformer progressivement son rapport à l'anxiété et de favoriser un état de sérénité durable.



💫Conclusion

Finalement, combattre l’anxiété ne signifie pas rechercher un état de sérénité absolue, mais plutôt développer une confiance qui nous permet d’avancer malgré l’incertitude. La sérénité, elle, viendra en temps voulu, comme une conséquence naturelle de cette confiance retrouvée.

Alors, au lieu d’attendre passivement un état de calme parfait, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à cultiver cette confiance qui nous libère ?




famille heureuse qui se promène dans la forêt et fait un selfie





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